Al tomar la decisión de mejorar tu alimentación es muy importante prestar atención a todos los alimentos de tu dieta, incluidas las tortillas, ya que un consumo equilibrado será la clave para garantizar un peso saludable y tu bienestar. Así que si tienes la duda de cuántas se pueden comer al día, la respuesta según el IMSS la encuentras aquí.
Uno de los alimentos típicos de la gastronomía mexicana y que no puede faltar en las mesas de las familias son las tortillas. Ya que son esenciales para acompañar diferentes guisados y su aporte nutrimental es muy importante.
Sin embargo, al igual que toda la comida, su consumo debe ser moderado y por eso hoy te platicamos cuántas se pueden comer al día si tu objetivo es tener una alimentación más equilibrada y saludable.
Cuántas tortillas se pueden comer al día
La cartera de NutriIMSS es ideal para las personas que desean mejorar su alimentación para garantizar su salud y también para bajar de peso. El objetivo es hacer pequeños cambios al momento de elegir tus alimentos y las porciones para lograr resultados sostenibles.
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En ese sentido, entre la información de la cartera de NutriIMSS incluye a las tortillas, el acompañamiento perfecto de la gran mayoría de los guisados y platillos mexicanos.
Sin embargo, como toda la comida, hay que tener un control con su consumo ya que la institución establece que se pueden comer hasta 7 tortillas al día si tu objetivo es mejorar tu salud y bajar de peso.
No obstante, es importante mencionar que una simple pieza equivale a una porción de cereales y de acuerdo al menú saludable de la cartera solo se pueden comer 7 porciones al día.
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Es decir, además de las tortillas debes contemplar el resto de alimentos que forman parte de dicho grupo, tal es el caso del arroz, avena, elote, pasta, papa, granola, maíz palomero y más.
Cómo se debe distribuir la comida para mantenerse saludables
Además de ofrecer información sobre las porciones, la cartera de NutriIMSS también comparte un plan alimenticio de 1500 calorías al día para comer saludable y bajar de peso.
El menú está dividido en tres comidas y dos colaciones, mientras que la distribución de los alimentos de acuerdo a cada grupo del plato del bien comer es la siguiente:
Desayuno
- 1 porción de verdura y fruta
- 2 porciones de cereales y dos de alimentos de origen animal
- 1 porción de leche y grasa
Colación
- 1 porción de Fruta
Comida
- 2 porciones de verduras
- 3 porciones de cereales
- 1 porción de leguminosas
- 2 porciones de alimentos de origen animal y dos porciones de grasa
Segunda colación
- 1 porción de Fruta
Cena
- 1 porción de fruta y verdura
- 2 porciones de cereales
- 1 porción de alimento de origen animal y una de grasa
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Ahora ya sabes, con la cartera de NutriIMSS ya puedes llevar un control en tu alimentación y ser más consciente de cuántas tortillas se pueden comer a lo largo del día.