Si eres amante de las papitas, esta información te interesa. Hace unos años, la Profeco sacó un análisis de las botanas más dañinas que hay en el mercado; se publicó en la “Revista del Consumidor #533” y midió los niveles de sodio de las frituras más comunes en México.
Es importante saber que la lista está actualizada hasta el 2021, así que es posible que una de las botanas haya hecho reformulaciones en este periodo de tiempo. Ahora sí, pasemos a la lista.
Botanas más dañinas por su nivel de sodio según Profeco
- Takis verdes (originales) – 2.5 gramos de sodio por bolsa
- Runners – 2.1 gramos de sodio
- Cheetos torciditos anaranjados – 1.6 gramos de sodio
- Totis originales – 1.4 gramos de sodio
- Qué Totis – 1.4 gramos de sodio
- Quesabritas – 1.2 gramos de sodio
- Fritos (de cualquier tipo) – 1.2 gramos de sodio
- Susalia Hoeneadas – 1.06 gramos de sodio
- Doritos nacho – 1 gramo de sodio
- Churrumais – 0.9 gramos de sodio
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¿Cuánto sodio se debe consumir por día?
Según portales especializados en salud, una persona adulta debe consumir 2,300 miligramos de sodio por día. Aunque la Organización Mundial de la Salud recomienda limitarnos a 2 gramos para obtener más beneficios cardiovascular.
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Alternativas saludables
Sabemos que las botanas son parte fundamental de la dieta de muchos, por eso te queremos recomendar alternativas más saludables y sin tanto sodio. En lugar de los takis verdes, puedes comer bastones de apio, jícama, pepino o zanahoria.
Y si no puedes dar esa sensación crujiente, nuestra recomendación es que compres tostaditas horneadas sin sal y las acompañes con una salsa casera hecha a base de verduras.
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Aunque el crunck de unos Takis o unos Runners sea tentador, los niveles de sodio reportados por la Profeco son una señal de alerta para nuestra salud cardiovascular. Moderar el consumo de estas botanas y darles una oportunidad a opciones frescas como el apio o la jícama puede hacer una gran diferencia en tu bienestar diario