Este 13 de enero se celebra el Día Mundial contra la Depresión, una lucha que cobra más relevancia conforme pasa el tiempo. Si conoces a alguien que tiene este padecimiento, puedes mandarle estas frases o darle uno de los números de atención disponibles en México.
La Depresión es una enfermedad silenciosa que impacta a todas las generaciones, desde niños hasta adultos mayores. Se puede identificar a través de distintos síntomas como: tristeza permanente, pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana, aislamiento, trastornos del sueño y del apetito, falta de concentración y sensación de cansancio.
Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualizados al 2022, indican que más de 300 millones de personas (cerca del 4% de la población global) padecen Depresión. Es por eso que hay objetivos latentes por sensibilizar y generar reflexiones alrededor de este estado mental.
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Frases para el Día Mundial contra la Depresión
- “Aunque ahora no veas la salida, yo sostendré la linterna por ti.”
- “Tus sentimientos son temporales, aunque ahora parezcan eternos.”
- “Eres mucho más que la tristeza que sientes en este momento.”
- “Mereces sentirte bien y hay caminos para lograrlo.”
- “Incluso en los días en que no creas en ti, yo creeré en ti.”
- “El mundo es mejor porque tú estás en él, aunque hoy te cueste creerlo.”
- “Tener depresión no es una elección, pero buscar ayuda es un acto de valentía.”
- “No eres una carga; eres una persona pasando por un momento difícil.”
- “No te sientas culpable por lo que no puedes hacer hoy; sobrevivir ya es suficiente.”
- “No estás exagerando; lo que sientes es real y es válido.”
- “No tienes que fingir que estás bien conmigo si no lo sientes.”
- “No entiendo exactamente por lo que pasas, pero estoy aquí para escucharte.”
- “Tu depresión es una enfermedad, no una debilidad de tu carácter.”
- “Estoy aquí para ti, tanto en tus días grises como en los oscuros.”
- “Tómate el tiempo que necesites; el proceso no es una carrera.”
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Números de ayuda de en México para la Depresión
- Línea de la vida – 800 911 2000: encontrarás emocional, prevención de suicidio, salud mental y adicciones (24/7).
- Emergencias – 911: activación inmediata de apoyo.
- IMSS – 036: atención integral por parte del Instituto Mexicano del Seguro Social.
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En este Día Mundial contra la Depresión, es fundamental recordar que la empatía y la información pueden salvar vidas. Entender que este padecimiento es una enfermedad y no una debilidad nos permite ser redes de apoyo más sólidas. Si tú o alguien que conoces presenta señales como tristeza persistente o falta de interés, no dudes en utilizar los números de ayuda en México, como la Línea de la Vida. Recuerda, no estás solo o sola.