Esta es la cantidad de pistaches que puedes comer al día sin comprometer tu salud

Los pistaches son una botana que se consumen en reuniones sociales, traen muchos beneficios a nuestra salud, pero también pueden afectarla si se consumen en exceso. Los expertos han encontrado que comer todos los días este fruto seco tiene efectos negativos en el estómago. 

Mantener una buena alimentación es esencial para mantener el buen funcionamiento de nuestro organismo, los pistaches son incorporados a las dietas por ser un fruto seco que por cada 100 gramos aporta 562 calorías, 20 gramos de proteínas, vitaminas varias, hierro, magnesio y calcio. 

Además, consumiendo la cantidad adecuada en la semana ayudan a mantener unos niveles saludables de colesterol en sangre, según la Clínica Mayo. Dependerá del peso, cantidad de grasa y porcentaje de masa muscular encontrar las contracciones de comer todos los días, pero te damos una respuesta general basándonos en un individuo sano.

¿Cuántos pistaches puedo comer al día?

De acuerdo a la información nutricional de los frutos secos encontramos que consumir pistachos todos los días ayuda a mantener el nivel bajo de colesterol, se recomienda ingerir 30 gramos en compañía de alguna ensalada para potenciar los beneficios que trae a la salud de una persona con una dieta equilibrada. 

Hay que resultar que comer 100 gramos nos aporta 562 calorías, 45 gramos de grasas totales, 28 gramos de carbohidratos y 20 gramos de proteínas, también encontramos vitaminas como D, B6, B12 y C. El conjunto de información nutricional hace que sea un alimento que evita las enfermedades cardiovasculares.

¿Qué beneficios tiene comer pistaches?

Hay beneficios de comer pistaches que probablemente son desconocidas, además de aportar nutrientes importantes en nuestro día a día. También incrementa la salud sexual al disminuir los problemas de erección en los hombres mayores, según el Hospital Universitario y Centro de Investigación Atatürk de Ankara.

Al tener un alto contenido de hierro, combaten la anemia, controlan el nivel de azúcar y colesterol en la sangre, tienen un aporte importante en la salud intestinal al acelerar el tránsito. Finalmente, contribuyen al mantenimiento de los huesos al realizar actividades de alto impacto como el ejercicio con pesas. 

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