Rutinas de ejercicio perfectas para cumplir tus propósitos de Año Nuevo

Lo más común es guardar una uva en la llegada del Año Nuevo para ponernos de propósito bajar de peso o marcarnos, pero esto puede llegar a ser muy complicado porque la mayoría de la veces nos ponemos retos muy estrictos o no tan realistas que los botamos a las dos semanas. 

Pero no es que no se puedan cumplir tus propósitos, la clave esta en poner metas realistas y cortas, ir poco a poco. Hay que ser consientes que los cambios tanto en tu cuerpo o mentalmente no son de un día para otro, hay que tener perseverancia, disciplina y paciencia. Primero ponte una meta de cierto tiempo tanto en mejorar tu alimentación y tus rutinas de ejercicio. Y a veces queremos tomar el ritmo de personas que llevan años ejercitándose y por eso hoy te damos 5 rutinas con las que puedes acoplarte y cumplir tu propósito.

Aquí te dejamos rutinas para ayudar a cumplir tu propósito:

1- Haz ejercicio en pareja 

A veces es muy complicado conseguir esa fuerza de voluntad para ser constante, pero en pareja es mejor ya que los dos se motivan diariamente y compiten sanamente para cumplir sus propósitos. 

2- Llega a tu peso ideal 

De acuerdo con tu altura y tu peso encontrarás tu peso ideal, y sin duda este es uno de los propósitos que la mayoría de las personas piden es sus 12 deseos. Es más fácil si pones una cantidad exacta que quieres bajar y te poner un cierto tiempo máximo, así te retas a ti mismo. Recuerda que la comida es lo más importante para llegar a tu peso ideal, así que come sano y evita comer cosas dulces.

3- Un objetivo intenso pero realista

Como mencionamos al inicio, ponte metas realistas, cómodas, oportunas y adecuadas para ti. Por eso es recomendable que pongas desde el inicio metas como "haré ejercicio tres días a la semana, comeré sano sin nada de comida chatarra 6 días a la semana y el domingo puedo tener un premio, haré crossfit para ponerme en forma"

4- No te enfoques tanto en tu peso sino en el rendimiento

A veces por estresarnos en el peso se nos complica mucho tener consistencia y lo votamos, por eso desde el inicio empieza de poco a más por ejemplo, "haré 10 sentadillas hoy y la próxima semana haré 30" nuestro cuerpo es sabio, por eso solito ira aguantando más peso, más flexibilidad o más resistencia. Aquí una rutina.

5- Mantener una plancha 

Al final de tu rutina puedes hacer un serie de abdomen e ir bajando la grasita abdominal que a todos nos cuesta mucho. Recuerda que no es necesario iniciar con dos horas de ejercicio, puede iniciar con 20 min e ir subiendo hasta hacer una hora mínimo al día. Los cambios en tu cuerpo son lentos por eso a veces tiramos la toalla antes de tiempo, entonces se disciplinada, en cuanto veas resultados sigue y motivate más para cumplir tu propósito. Aquí la rutina