Gozar de buena salud y tener buenos hábitos alimenticios es muy favorable para evitar enfermedades que se pueden presentar a lo largo del año y con los cambios climáticos. Es necesario tener un buen sistema inmunológico, fuerte y saludable que proteja al cuerpo de organismos infecciosos y virus, por eso es muy importante reforzarlo.
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Cuidar de nosotros mismos es una de las cosas más importantes que podemos hacer. Aquí te compartimos algunas de las recomendaciones que expertos en salud indican como fáciles de seguir y con las cuales podrás mejorar de manera considerable tu estado de salud en el tiempo que pasa la cuarentena.
En estos días de aislamiento recuerda:
- No fumar
- Comer de manera frecuente frutas y verduras
- Tomar bebidas alcohólicas con moderación
- Dormir mínimo 8 horas al día
- Hacer ejercicio
- Mantener un peso saludable
- Evitar situaciones de estrés
- Adquirir buenos hábitos de higiene (lavar manos con frecuencia).
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Además de estas acciones también es conveniente ingerir vitamina C, ya que es la que más ayuda al sistema inmune a fortalecerse. Recuerda consumir naranja, mandarina, brócoli, pimientos, espinacas y fresas.
Tener una dieta que incluya pollo, salmón, atún y pescado de agua fría ayuda al ser alimentos ricos en vitamina B6. Por otro lado, las nueces y semillas aportan vitamina E, un antioxidante que combate las infecciones.
El ajo, a pesar de ser una especie que no es del agrado de todos, resulta ser un gran estimulante inmunológico. Tiene grandes cantidades de micronutrientes como el manganeso, vitamina B6, vitamina C, selenio, y es bajo en calorías.
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