Pequeños cambios que mejorarán tu salud mental

Siempre procuramos nuestra salud, al ponernos una crema hidratante, tomar agua para lucir un piel más brillosa y hasta dejar de comer ciertos alimentos para eliminar la grasa del cuerpo.

Y eso está muy bien pero, el cerebro es una parte muy importante que no debemos cuidar y a la que ponemos muy poca atención, y la verdad es que ejercitarlo no es tan difícil, hay cosas sencillas que podemos hacer para cuidarlo.

Duerme más

Dormir entre siete y nueve horas diarias te ayudará a ser doblemente productivo, cuando duermes tu cerebro está mejor preparado para resolver los problemas en tu vida.

Hacer una rutina te ayudará muchísimo, es recomendable ir a la cama a la misma hora y despertarte diario a la mima hora.

Ejercita tu mente

Los crucigrama mantienen tu cerebro activo, puedes buscar ejercicios en internet o abre el refrigerador de tu casa por 5 segundos, ciérralo y anota en una hoja lo que había y en que lugar estaba, finalmente ábrelo y descubre qué tanto atinaste, este es un gran ejercicio de memoria.

Haz ejercicio

Intenta hacer actividad física al menos 3 días a la semana, además cuando haces ejercicio tu cerebro segrega varias sustancias que te harán sentir mejor.

Al ejercitarte reduces el riesgo de problemas de inflamación en el cerebro y de Alzheimer.

Lee

Leer aumenta el flujo de sangre en el cerebro, además, al hacer esta actividad potencias las funciones cognitivas complejas.

Toma agua

Un gran combustible del cerebro es el agua, tomar este líquido disminuirás la ira y la depresión, además mejoras la calidad del sueño y la salud del cerebro en general.

Pon tu mente en blanco

A veces el cerebro necesita no pensar en nada, literalmente. Intenta relajarte con algo que no te provoque en lo mínimo pensar y podrás hacer que tu cerebro descanse mejor.