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lega el fin de semana y no falta la reunión con amigos o la fiesta, donde siempre o por lo regular hay bebidas alcohólicas y comida que las acompaña. Y tú, estás con la mejor motivación para perder esa grasita que se aferra a tu cuerpo, y en la semana comes lo más sano posible, no faltas a tu rutina de ejercicio; pero llega la fiesta y no tienes en mente ciertos puntos que tal vez estén saboteando tu objetivo.
Todo con medida y nada con exceso
Esto es más que real, si nos vamos a enfocar a un estilo de vida saludable, no te digo que te vayas al extremo de olvidar fiestas o antojos o gustitos, pero sí tomes en cuenta que ningún extremo es sano.
El cuidar tu cuerpo también implica no estresarlo, y con esto me refiero que muchas veces por querer “cuidarte” a ciertos alimentos los ves como prohibición y llegas a un punto de dejar de salir y convivir por no caer en esos “pecados”. Aquí hago de tu conocimiento que no porque cada quince días comas el postre o tomar esa copa de vino que te gusta, ya perderás todo lo logrado con tu esfuerzo.
En la fiesta siempre hay calorías que no ves
1era fuente. La comida siempre está presente para acompañar cualquier bebida, ya sea: con botana, bocadillos, quesos o platos fuertes, aquí el punto es también planear y medirte con las porciones.
2da fuente. Si lo tuyo es la coctelería, toma en cuenta el azúcar de los jugos, refrescos, jarabes que lo acompañan; la cual pasa directamente a tu sangre y al mandar señales de exceso de glucosa en sangre, el cuerpo busca almacenar ese exceso de energía en forma de grasa.
3 era fuente. La energía que entrará a tu cuerpo mucho depende del tipo de alcohol ejemplo: 3 tarros de cervezas, 2 copas de vino tinto, 3 de vodka, 3 de tequila te aportan casi lo mismo que un tiempo de comida completa 450-550 kcal. Se les llama calorías vacías, ya que no aportan nutrimentos.
El alcohol hace más lenta tu pérdida de grasa
El alcohol necesita pasar por el hígado para ser depurado, entonces considera que este órgano también es vital para que el metabolismo de los demás nutrientes sea el adecuado y tener una buena nutrición; además, el consumo de alcohol inhibe la oxidación de grasa (que es lo que buscamos para que se movilice la grasa almacenada en tu cuerpo).
**No te estreses, convive y diviértete, pero siguiendo estar recomendaciones:
- Si vas a tomar que sea 1 – 2 copas o bebidas y procura que sea de forma lenta para que lo disfrutes y no abuses en cantidad.
- Comer con el estómago vacío provocará mareo más rápido y con ello pierdas el control de cuánto tomas y comes.
- Si te da hambre, elige las opciones de comida o botanas más saludables.
- Y también puedes negarte a tomar si no es de tu agrado y acompañar con otro tipo de bebidas.
Y recuerda que el estado de ebriedad, ni sus consecuencias con la resaca, entran en un estilo de vida saludable.