De acuerdo a cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde 1980 el número de personas con diabetes casi se ha cuadruplicado y es que actualmente 422 millones de personas padecen la enfermedad que es incurable, además de ubicarse como una de las principales causas de muerte en el mundo.
Existen dos tipos de diabetes, la mellitus tipo 1 y la mellitus tipo 2, cabe destacar que esta última sí puede prevenirse y con motivo del día de la concientización de dicha enfermedad que se conmemora hoy 14 de noviembre te damos algunos consejos para prevenirla.
La diabetes es un padecimiento silencioso que puede darle a cualquiera, sin embargo hay gente que está más predispuesta, de la tipo 1 por ejemplo no se conocen aún las causas mientras que de las 2 importa mucho el estilo de vida que tengas y tu predisposición genética.
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Cómo prevenir la diabetes
- Mantén una alimentación balanceada: disminuye la cantidad de calorías consumidas diariamente, las carnes rojas, los embutidos y productos lácteos puedes consumirlos pero en pocas cantidades, procura comer más granos integrales, frutas y verduras.
- Mantén el control de tu peso: es una parte importante de la prevención de la diabetes, esta es una buena manera de prevenir o retrasar la enfermedad.
- Haz ejercicio: Hacer por lo menos 30 minutos de alguna actividad física bajará tus niveles de azúcar en la sangre y peso disminuyendo el riesgo de padecer diabetes tipo 2, puedes iniciar con pequeñas actividades.
- No fumes: hacerlo ayudará a contribuir a la resistencia a la insulina originando diabetes tipo 2; si ya fumas te recomendamos dejes de hacerlo.
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