5 formas de mantenerte hidratado

Nos encontramos en la época más calurosa del año. Esos días en los que todas la conversaciones giran en torno a cómo cada día hace más calor y parece imposible deshacernos de esa sensación. Sin embargo, estos calores también pueden ser dañinos para la salud. En México, al menos siete personas han fallecido por esta razón. Una de las principales maneras de evitar que el golpe de calor te pegue, es mantenerte hidratado. Por ello, aquí te presentamos 5 maneras de mantenerte hidratado durante esta época de calor.

1. Procura tomar al menos 2 litros de agua al día

A pesar de que es una recomendación que deberíamos seguir sin importar la época del año, especialmente en esta temporada es cuando debemos atender esta recomendación.

2. Carga contigo una botella de agua

Especialmente si pasarás tiempo en la calle, es importante que lleves contigo una reserva de agua, ya que el sol y el calor harán que te deshidrates.

3. Come más frutas ricas en agua

Además de mantenerte fresco, le darán sabor a tu día. Algunas de las frutas que puedes comer en esta temporada son: sandía, fresa, melón y naranja.

4. Evita excederte en las bebidas alcohólicas

Estas sustancias actúan como diuréticos y causan deshidratación.

5. Evita la exposición solar

Especialmente en las horas de mayor radiación, pues una larga exposición al sol es la principal causa de la deshidratación.