Alimentos para combatir la deshidratación
En las últimas 24 horas se han registrado altas temperaturas en la Ciudad de México, ante ello la Secretaria de Protección Civil ha emitido una serie de recomendaciones ante la ola de calor.
Pero sabías que la deshidratación puede afectar tu estado de ánimo
Es por eso que te contamos cuáles alimentos debes de consumir para prevenir la deshidratación, va la lista:
Frutas
Por su alto contenido de agua, las manzanas, el melón y la sandía además del mango te mantendrán correctamente hidratado.
Aguacate
Pareciera que no contiene mucha agua, sin embargo favorece a la reposición del potasio, lo cual ayuda a que el cuerpo retenga agua.
Verduras
La lechuga y el brócoli nos proporcionan un 95% de agua, lo que la hace ideal para los días de calor. Pero ojo, no olvides lavar y desinfectarlas antes de consumirlas
Yogurt
Este postre por excelencia no debe faltar en los días de calor, ya que ayudan a que es un gran aliado para mantenernos hidratados.
Gelatina
Estas están elaboradas principalmente con agua, este postre es ideal consumirlo cuando se está deshidratado ya que por Sul alto contenido en sodio, ayuda a los nervios y músculos a funcionar correctamente, además, ayuda a controlar la presión arterial.
Pescado
Además de aportar omega 3. Este alimento contiene una importante cantidad de agua
Aguas, bebidas e infusiones
Expertos recomiendan que a lo largo del día que el agua sea el liquido más ingerido del día, mientras que los tés, infusiones se consuman con moderación para complementar la ingesta recomendada de azucares.
