¿Qué es la depresión navideña, cuáles son las señales y cómo evitarla?

La temporada de Navidad no siempre trae sentimientos positivos, hay emociones que surgen cuando todo parece ser felicidad e inundan a personas que no saben que sufren de depresión navideña. Hay señales y síntomas que debemos de tener en cuenta para llevar un tratamiento adecuado. 

La depresión navideña se define como un malestar general que localizó la psicóloga Patricia Bermúdez Lozano, una profesora de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Uno de los principales síntomas en los pacientes analizados es que muestran negatividad a todo lo que tiene que ver con la Navidad. 

En Estados Unidos también es llamado "blues de Navidad". Se asocian eventos traumáticos con el malestar por la temporada navideña, como una mala experiencia familiar con los regalos o desánimos con algunas actitudes de los familiares que hayamos tenido en la etapa de niñez. 

¿Qué es la depresión navideña?

De acuerdo a la psicóloga Patricia Bermúdez Lozano, la depresión navideña es un mal temporal que se aumenta con las decoraciones, cantos y regalos de Navidad. Se asocia con la infelicidad al no haber cumplido algunos de los propósitos que se establecieron a inicios de año, también por la inestabilidad económica y problemas personales. 

Se ha encontrado evidencia que personas que padecen el trastorno o han detectado algunas señales se encuentran más predispuestas a tenerla si han tenido familiares que padecieron una depresión severa en el pasado. Es decir, puede ser un padecimiento heredado. 

¿Cuáles son las señales y alertas de la depresión navideña?

Una de las señales que ha identificado la investigadora es que la temporada de invierno que trae frío que puede afectar directamente sobre el malestar al encontrarse más vulnerable emocionalmente, los síntomas pueden durar desde cuatro a cinco meses al año. El origen del trastorno generalizado son los días más cortos, noches largas y oscuridad. 

• Falta de apetito
• Mal humor
• Insomnio
• Ansiedad
• Tristeza

Es así como la academia determinó en una serie de estudios lo siguiente: "Una menor exposición a la luz solar y una baja luminosidad afectan a dos sustancias químicas cerebrales: la melatonina y la serotonina". Entonces, como resultado se puede asociar la depresión navideña al invierno. 

¿Cómo evitar la depresión navideña?

Ahora, las recomendaciones de la investigadora van encaminadas a poner a atención a realizar diferentes actividades que sean placenteras para el paciente que estuvo diagnosticado por un médico. Se recomienza pasar tiempo de calidad con familiares, amigos y pareja, también gestionar los pensamientos e integrase a equipo de apoyo. 

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